Le plus important dans les cours de fitness, c’est l’ambiance!

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Géraldine est professeure de fitness dans une association sportive. Elle donne ses cours de septembre à juin à des femmes et des hommes de plus de 16 ans. Ses cours demandent un engagement à l’année.

Quelles sont les raisons qui motivent les gens à venir en cours de fitness?

La plupart des gens viennent à mes cours pour trois raisons: la perte de poids, évacuer le stress et pour se sentir bien dans leur peau. Les cours sont également un lieu de convivialité et de rencontre. Les cours que je donne sont réguliers à l’année, et un esprit de groupe se crée peu à peu. Cela donne  une véritable motivation pour chacun.

Quelle différence existe-t-il entre les activités de forme et les activités sportives de compétition?

Les cours que je donne sont des cours de loisir, la compétition n’est pas au programme. Ceci dit, tout sportif de haut niveau, en plus de son entraînement spécifique, pratique en parallèle des activités de forme. On les appelle Préparation Physique Générale (PPG). Cela permet de préparer les sportifs à la reprise au début de la saison ou bien à une compétition.

Quel matériel est nécessaire pour la pratique du fitness?

Le matériel dépend des exercices que l’on fait. Par exemple, on utilisera des haltères pour le travail des bras ou des lestes pour le travail des abdominaux. L’idée étant de réaliser des exercices suffisamment intense et pas trop long. En général, je commence à faire travailler mes élèves avec des exercices sans matériel, pour l’introduire plus tard dans l’année lorsqu’ils sont suffisamment en forme pour augmenter l’intensité des exercices.

On entend beaucoup parler de la Zumba, quelles sont les autres tendances du moments?

On commence à voir arriver le Bokwa. Tout comme la Zumba, le Bokwa est basé sur le concept des Less Mills. Ce sont des cours de danses préfabriqués qui viennent des Etats-Unis. Il s’agit de mouvements de danse rythmés et dynamiques permettant le renforcement musculaire ainsi que le travail cardiovasculaire. Le Bokwa compte sans doute profiter du succès de la Zumba pour tenter de s’imposer.

Faîtes-vous des cours pour femme et des cours pour homme?

Les cours sont mixtes, mais il est vrai que 90% de mes élèves sont des femmes. Il est rare de voir plus d’un homme par groupe d’élèves. Seul mon groupe du samedi matin en compte quatre. Les exercices sont les mêmes pour les hommes et pour les femmes, mais j’augmente les poids ou le nombre de répétitions pour les hommes.

Que pensez-vous des cours de fitness sur console de jeux vidéo?

Avec les rythmes de vie que chacun mène, et le métro-boulot-dodo, il est vrai qu’il n’est pas toujours évident de se rendre dans une salle de sport. Dans ce cas, les consoles de jeux sont à mon avis un bon compromis pour faire des exercices chez soi. Ceci dit, même si la manette de la wii permet une interactivité avec les consigne données par le coach virtuel, je ne pense pas qu’elle soit suffisamment précise pour corriger les mauvais mouvements. Pour le moment rien ne remplacera un professeur. Et le plus gros inconvénient de ce genre de pratique est l’absence d’ambiance que procure le groupe.

Pour finir, prenez-vous systématiquement les escaliers au lieu de l’ascenseur?

Je prend en général les escaliers, mais comme tout le monde, quand je suis fatiguée, j’appelle l’ascenseur.